Razstrupljanje otroštva: Spanje

Spanje je vitalnega pomena za vse vidike otrokovega razvoja. Toda otroci 21.stoletja spijo v povprečju eno uro in pol manj od priporočil zdravnikov. Če ne razvijejo zdravih vzorcev spanja, bodo zelo verjetnoimeli vse življenje težave s spanjem.

Koliko spanja otroci potrebujejo?

Spanje, učenje in počitek

Če otroci nimajo dovolj nočnega spanja, to vpliva na njihovo učenje.

• Zaspani otroci se težko zberejo.
• Vse, kar se čez dan naučimo, je ponoči, ko spimo, preneseno v dolgotrajni spomin.

Počitek preko dneva je za majhne otroke prav tako pomemben. Učijo se z neverjetno hitrostjo, zato jim resnično pomaga, če imajo čez dan vsaj en trden spanec.

Sestavine dobrega spanja ponoči

• Mirna, hladna, zatemnjena soba (Izklopite ogrevanje!)
• Redna ura odhoda v posteljo
• Dosledno uspavanje, ki otroka pomirja
• Mirno uspavanje, brez vznemirjenja in brez elektronike
• V spalnici ni nobene tehnologije

Spanje in ekrani

Glavni vzrok za težave otrok s spanjem je dandanes življenjski stil, ki je osnovan na ekranski tehnologiji.

• Zabava s hitro premikajočimi se podobami na ekranu pred spanjem lahko pretirano spodbudi delovanje možganov.
• Modra lučka na ekranih prekinja normalen potek spanca – in bližje kot je ekran obrazu, slabši je učinek, zato so ročne naprave še posebno škodljive.

Nasveti strokovnjakov

• Na hodniku nastavite ‘košaro za tehnologijo’, kamor naj vsakdo pred spanjem odloži ročne naprave.
• Uvedite pravilo, da naj ne bo eno uro pred spanjem nobene dejavnosti, povezane z ekranom. Naj bo to čas za mirno igro, branje, poslušanje glasbe … in pravljice za lahko noč.
• Poskušajte pred spanjem vedno pripovedovati ali brati zgodbo, tudi če so otroci že dovolj stari, da jo preberejo sami.

Nedvoumno obstaja povezava med zgodbami za lahko noč in uspehom v šoli.

Koristni internetni naslovi:
Infant Sleep Information Source (Kako pomagati dojenčkom, da spijo): www.isisonline.org.uk
US National Sleep Foundation: www.sleepfoundation.org
NSF children’s site: www.sleepforkids.org